Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания
Место и значение лыжного спорта в системе физического воспитания. Классификация лыжного спорта
Лыжный спорт в районах со снежной зимой — один из основных и наиболее массовых видов спорта. Он включен в программы физического воспитания средних школ, профессионально-технических училищ, техникумов, вузов.
Значение лыжного спорта определяется его воздействием на здоровье занимающихся, широким развитием физических, моральных и волевых качеств, привитием жизненно важных двигательных умений и навыков.
Оздоровительное значение лыжного спорта заключается в благотворной обстановке занятий, вовлечении в динамическую, разностороннюю работу при передвижении на лыжах всех основных групп мышц, активной деятельности органов дыхания и кровообращения, протекающей в благоприятной обстановке, возможности легко регулировать нагрузку.
Ходьба на лыжах доступна людям любого возраста. Это прекрасное средство отдыха. Лыжные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на нервную систему, снижают утомление.
Существенно и образовательное значение лыжного спорта. В процессе занятий лыжник приобретает новые знания, умения и навыки, связанные с техникой передвижения на лыжах, закономерностями тренировки, гигиеной и т. д.
В тренировках и соревнованиях развиваются физические качества — выносливость, сила, ловкость, быстрота, координация движений, воспитываются смелость, настойчивость и другие психологические качества.
В нашей стране он широко распространен в городах и в сельской местности. В северных районах лыжи используются в быту и в труде.
Вместе с другими видами лыжный спорт является важным средством всесторонней физической подготовки и развития гармоничной личности.
Лыжный, спорт объединяет несколько самостоятельных видов: гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, биатлон, горные лыжи (слалом, слалом-гигант, скоростной спуск, спуск на скорость, горно-лыжные многоборья).
Виды лыжного спорта включают отдельные способы передвижения на лыжах и отдельные приемы техники (табл. 1). Систематизация сложившихся в спортивной практике видов лыжного спорта, способов передвижения на лыжах и отдельных приемов техники, а также деление их на группы позволяет:
представить, из чего складываются виды лыжного спорта;
определить взаимосвязь различных упражнений;
облегчить овладение классификацией;
изложить способы передвижения на лыжах в стройном порядке.
Основным признаком распределения способов передвижения на лыжах по различным группам являются его назначение и форма выполнения движений.
Единая терминология позволяет без разноречивых толкований разрабатывать учебные руководства, программы, различные методические материалы и облегчает процесс обучения и тренировки.
|
Классификация лыжного спорта |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Лыжные ходы |
Переходы с хода на ход |
Способы преодоления подъемов |
||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
попеременные |
одновременные |
комбинированные |
коньковый ход |
с попеременных ходов на одновременные |
с одновременных на попеременные |
скользящим шагом |
ступающим шагом |
"елочкой" |
"лесенкой" |
|
||||||||||||||||||||||||||
|
двухшажный |
четырехшажный |
четырехшажный с тремя толчками рук |
бесшажный |
бесшажный |
одношажный основной вариант |
одношажный страртовый вариант |
двушажный с одновременным вынесом рук |
двушажный с разновременным вынесом рук |
трехшажный с одновременным вынесом рук |
трехшажный с разновременным вынесом рук |
сочетание попеременных ходов |
сочетание одновременных ходов |
сочетания попеременных ходов с одновременными |
без толчков руками |
с попеременной работой рук |
с одновременной работой рук |
без шага |
через один скользящий шаг |
через два скользящих шага |
прямой |
спрокатом |
с холостым движением рук |
через четырехшажный попеременный ход |
попеременным двухшажным ходом |
попеременным четырехшажным ходом |
попеременным четырехшажным ходом с тремя толчками рук |
комбинированным способом, чередуя скользящие шаги беговыми |
попеременным двухшажным ходом |
попеременным четырехшажным ходом |
попеременным четырехшажным ходом с тремя толчками рук |
комбинированным способом, чередуя скользящие шаги беговыми |
"елочкой" |
"полуелочкой" |
вперед |
назад |
боком к направлению движения |
|
Классификация лыжного спорта |
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Прыжки на лыжах |
Строевая подготовка лыжников |
Преодоление препятствий |
Транспор-тировка, буксиров-ка |
Пере-полза-ние |
Изготовка для стрельбы |
Метание ручной гранаты |
Игры и забавы на лыжах |
Акробатика на лыжах |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
трамплины разной мощности |
с лыжами в руках |
на лыжах |
с места |
в движе-нии |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
с учебных трамплинов |
с учебно-тренировочных |
со спортивных |
с трамплинов для полетов на лыжах |
строевая стойка |
выполнение строевых команд |
перестроения |
передвижения строем |
строевая стойка |
выполнение строевых команд |
перестроения |
передвижения строем |
изгородей |
канав (боком и прямо) |
кустов |
участков с ледяным покровом |
обрывов |
за мотоциклом |
за автомобилем и танком |
за конем |
с открепленными лыжами |
с неоткрепленными лыжами |
стоя |
с колена |
лежа |
стоя |
с колена |
лежа |
сбоку, над головой |
индивидуальные |
командные |
эстафеты |
прыжки на месте в движении с опрой и без опоры на палки |
спуски на одной лыже в различных положениях |
прыжки с вращением вперед и назад |
|
|
|||||||||||||
|
Классификация лыжного спорта |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Спуски прямо и наискось |
Способы преодоления неровностей |
Способы торможений |
Повороты на месте |
Повороты в движении |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
основная стойка |
передняя стойка |
задняя стойка |
специальная стойка |
без отрыва лыж от снега |
с отрывом лыж от снега |
лыжами |
палками |
переступанием |
махом |
прыжком |
переступанием |
рулением |
махом |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
высокая |
средняя |
низкая |
высокая |
средняя |
низкая |
высокая |
средняя |
низкая |
стойка отдыха |
аэродинамическая |
стойки скоростного спуска: "болид", "яйцо", "ракета" |
бугра |
впадины |
уступа |
бугра |
уступа |
"плугом" |
упором |
соскальзыванием: боковым, косым, округленным (передним и задним) |
поворотом |
палками сбоку и между лыж |
комбинированным способом |
вокруг носков |
вокруг пяток |
через лыжу вперед |
через лыжу назад |
без опоры на палки |
с опорой на палки |
с внутренней лыжи |
с наружней лыжи |
с попеременным движением рук |
с одновременным движением рук |
упором |
"плугом" |
"ножницами" |
выпадом |
из упора |
из "плуга" |
на параллельных лыжах |
Страницы: 1, 2
