Уже давно доказано, что “замершая поза” неблагоприятно сказывается на позвоночнике. Статистика доказывает, что у 85 % пользователей после двух лет активного общения с компьютером появляются всевозможные “остеохондрозные” симптомы.
ПРОФИЛАКТИКА.
Что нужно знать, чтобы выжить за компьютером?
Эргономичная организация рабочего места.
Даже самое эргономичное оборудование в мире не поможет вам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.
Рабочее пространство.
Научная организация рабочего пространства базируется на данных о средней зоне охвата рук человека - 35-40 см. Ближней зоне соответствует область, охватываемая рукой с прижатым к туловищу локтем, дальней зоне - область вытянутой руки.
Монитор.
Опасность компьютера заключается в мониторе. Он источник, как и Ваш телевизор, электромагнитных излучений, постоянных магнитных полей, статического электричества, УФЛ, света, и незаметного для нас мерцания. Передняя часть абсолютно в настоящее время оборудована защитой, меньше боковые и задняя. Сейчас появились в продаже компьютерные столы - монитор находится под столом, в столе при этом имеется стеклянное окно. Ни в коем случае не покупайте это сооружение. Если монитор поставить под стол, равно как между ног, то сами решайте… Кстати, расстояние от глаз до экрана монитора должно быть не менее 50 см (оптимально - 60-70 см). Верхняя кромка экрана (не монитора) должна находиться на уровне глаз, не имеет значения расположение монитора – справа или слева. Если работа с документами, то обязательно – подставка для документов (крепится на монитор). Дополнительный свет на рабочем месте – рассеянный, лучше от потолка (развернуть лампу в потолок). Если на экране блики купите защитный экран для монитора. Кстати, защитные экраны защищают только от бликов.
Условия работы за монитором противоположны тем, которые привычны для наших глаз. В обычной жизни мы воспринимаем в основном отраженный свет (если только не смотрим на солнце, звезды или искусственные источники освещения), а объекты наблюдения непрерывно находятся в поле нашего зрения в течение хотя бы нескольких секунд. А при работе за монитором мы имеем дело с излучающими объектами и мерцающим изображением, что увеличивает нагрузку на глаза. Это может привести к некоторым неприятным последствиям - зрительному дискомфорту, рези в глазах, ухудшению зрения. Что делать? Если работа только с текстом в MS Word на экране, то в меню СЕРВИС/ПАРАМЕТРЫ/ОБЩИЕ выберите "белый текст на синем фоне". Но если Вы работаете с текстом и на бумаге и на экране, то светлый фон и темные буквы! Это особенно важно, глазам не приходится все время перестраиваться. Размер знаков на экране также имеет значение: человеческий глаз не может долго работать с мелкими деталями. А потому, согласно санитарным требованиям, размер знака должен составлять от 0,46 до 1,75 см. Отмечается и то, что непривычные, вычурные очертания букв затрудняют чтение и приводят к быстрому утомлению. Выбирайте для чтения с монитора оптимальный масштаб документа и шрифт. Мне нравится шрифт Arial.
Расположение монитора.
Монитор, как правило, располагается чрезмерно близко. Существует несколько научных теорий, по разному определяющих значимые факторы и оптимальные расстояния от глаза до монитора. Например, рекомендуется держать монитор на расстоянии вытянутой руки Но при этом что человек должен иметь возможность сам решать, насколько далеко будет стоять монитор.
Именно поэтому конструкция современных столов позволяет менять глубину положения монитора в широком диапазоне. Верхняя граница на уровне глаз или не ниже 15 см ниже уровня глаз.
Дисплей. Не более 4 часов непрерывной работы. Но даже работая по 2 часа 12 часов кряду, Вы все же рискуете подорвать свое здоровье. Для работы за компьютером, а значит для наилучшего достижения результата, Вам необходим
Внутренний объем.
Значимым фактором является под пространство столешницей. Высота наших столов соответствует общепринятым стандартам, и составляет 74 см. Также необходимо учесть, что пространства под креслом и столом должно быть достаточно, чтобы было удобно сгибать и разгибать колени.
Заключение.
Компьютерная техника развивается сегодня особенно стремительно, с необычайной быстротой появляются, и также быстро устаревают и отмирают различные технические решения и стандарты. По прогнозам различных экономико-социологических организаций компьютерная техника и телекоммуникации будут оставаться одной из наиболее развивающихся отраслей мировой индустрии еще по крайней мере в течение 10 - 15 лет. Так что уменьшения числа людей, работающих за компьютерами ждать не приходиться. Наоборот, повальная компьютеризация, уже давно охватившая бизнес-сектор, сегодня все больше захватывает массового потребителя. В подобной гонке, где нет ничего постоянного, сложно давать рекомендации, принимать какие-либо долговечные решения, а тем паче устанавливать стандарты. А потому, пока компьютерный бум не пойдет на убыль, перед эргономикой и эргономистами будут вставать все новые задачи, касающиеся организации безопасных и комфортных условий для людей работающих с компьютерами .
Если общение с компьютером вызывает у Вас не только ощущение полного морального и профессионального удовлетворения, но и упрямо напоминающую о себе головную боль, значит в Ваших с ним отношениях не все в порядке. В этом случае рекомендуется:
В здоровом теле - здоровый дух Большой плоский монитор, удобно расположенный системный блок (включить - только руку протянуть), клавиатура и мышка - всему есть место на просторном столе. Подставка для телефона (не нужен - можно убрать в сторону), стройные лотки для бумаги и, конечно, традиционный кактус, хотя больше пользы не Вам, а вреда для него. Мышка шустро бегает по коврику, свет ровно падает слева, монитор не мерцает - приятно работать, когда все расположено удобно.
РЕЖИМЫ УЧЕБНЫХ ЗАНЯТИЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПЭВМ.
Рациональный режим занятий учащихся предусматривает соблюдение регламентированной длительности непрерывной работы с видеомониторами и перерывов, а также соблюдение профилактических мероприятий, направленных на охрану здоровья учащихся.
Длительность работы на ПЭВМ во время учебных занятий определяется характеристиками мониторов, возрастом учащихся, временем начала работы, длительностью перемен, предшествующих работе за мониторами при соблюдении гигиенических требований к условиям, организации рабочего места и соблюдении правильной посадки.
Длительность работы за мониторами (размер светящейся точки в центре экрана не более 0,4 мм) не должна превышать для учащихся
V классов 15 минут
VI - VII классов 20 минут
VIII - IX классов 25 минут
X - XI классов (2 урока подряд) 30 минут - на первом уроке 20 минут -на втором уроке.
Длительность работы за мониторами (размер светящейся точки в центре экрана не более 0,5 мм) уменьшается до 30 % и не должна превышать для учащихся
V классов 10 минут
VI - VII классов 15 минут
VIII - IX классов 18 минут
X - XI классов (2 урока подряд) 20 минут - на первом уроке 15 минут -на втором уроке.
Число занятий с использованием ПЭВМ должно быть не более двух в день для учащихся X - XI классов и не более одного - для учащихся V - IX классов.
Перемена между уроками, на которых используется ПЭВМ, должна быть не менее 10 минут (до 20 минут).
Во время производственной практики ежедневная длительность работы за мониторами (размер светящейся точки в центре экрана не более 0,4 мм) - 3 часа, за мониторами (размер светящейся точки в центре экрана не более 0,5 мм) - 2 часа с соблюдением профилактических мероприятий.
Факультативная и кружковая работа с использованием ПЭВМ для учащихся старших классов должна быть не более двух академических часов в неделю.
Для предупреждения развития переутомления зрительного анализатора необходимо проводить комплекс упражнений для глаз через каждые 20 - 25 минут в зависимости от типа монитора.
Для снятия общего утомления учащихся X - XI классов между уроками информатики и вычислительной техники необходимо проводить физкультпаузу, включающую упражнения общего воздействия, улучшающую функциональное состояние нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также - мозгового кровообращения и ликвидирующую застойные явления в нижней половине тела и ног, снимающую утомление с мышц плечевого пояса, рук, туловища и ног. Комплексы упражнений для глаз и физкультпаузы рекомендуется менять не реже одного раза в месяц.
При проведении предупредительного и текущего санитарного надзора за организацией, условиями и режимом обучения учащихся всех типов средних учебных заведений при работе на ПЭВМ следует руководствоваться перечнем официальных документов.
Для светящихся изображений прямого и обратного контраста наилучшее цветовое сочетание дают черный и оранжевый цвета, при обратном контрасте на цветных мониторах ПЭВМ хорошее сочетание, вызывающее наименьшее утомление зрения дает темно-зеленый фон и белые знаки.
Красный, фиолетовый и синий (особенно голубой) цвета не рекомендуется для отображения знаков сложной конфигурации. При разработке программного обеспечения можно использовать не более 7 цветов одновременно.
Требования к помещениям кабинетов ВТ, дисплейным классам, размещению рабочих мест и оборудованию.
Кабинеты ВТ и дисплейные классы должны иметь естественное освещение. Ориентация окон должна быть на север, северо-восток.
Кабинеты ВТ и дисплейные классы не должны располагаться в подвалах и цокольных этажах.
Кабинеты ВТ и дисплейные классы должны быть изолированы от помещений, имеющих повышенные уровни шума (машинные залы, гимнастический зал, мастерские и др.)
Площадь кабинета ВТ и дисплейного класса должна приниматься из расчета 6 м на одно рабочее место, высота помещения не менее 4 м.
При кабинетах ВТ и дисплейных классах, в которых наличие ПЭВМ не менее 10, должна быть лаборантская площадью не менее 18 м, при организации лаборантской следует предусмотреть наличие радиомонтажного стола с местным нижним или боковым отсосом воздуха, рабочего стола, шкафов и стеллажей для хранения инструментов, оборудования и комплектующих изделий.
Пол.Поверхность пола должна быть ровная, без выбоин, нескользкая и удобная для очистки, обладающая антистатическими свойствами.
Запрещается применять для отделки интерьера кабинетов ВТ и дисплейных классов строительные материалы, выделяющие из своего состава вредные химические вещества и соединения в воздух.
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13
