Добрый день! Сегодня я хочу раскрыть несколько секретов успешной зарядки.
Думаю многие слышали такое выражение «Я в порядке, спасибо зарядке», на самом деле в него заложен очень правильный и действенный смысл. Обычно я раз в день делаю зарядку, иногда пропускаю конечно :)
Существует правильная и неправильная зарядка. Но делать её нужно даже если эффект правильной зарядки достигнуть не получается например из-за заболевания или других влияющих факторов.
Неправильной зарядка считается тогда когда по ее результатам вы не почувствовали прилив крови, игру мышц, тепло по всему телу и такой классный подъем.
Вот к примеру тот набор упражнений, которые я сегодня придумал:

-25-30 отжиманий от пола
50 приседаний
растяжка 2-3 минуты
50 отжиманий мышц живота (пресс)

Подбирайте упражнения под себя, общая гимнастика ни к чему, ее можно сделать но упустить что-то.

Секреты успешной зарядки предельно просты:

1. Правильно подбирайте время для проведения зарядки, крайне рекомендуется первая половина дня. В вечернее время также можно заняться зарядкой, тут главное чувствовать свое тело и быть готовым.

2. Мысленно составьте примерный план выполнения полезных упражнений. Это облегчит задачу. Так как хороший план действий уже наполовину гарантия успеха. :)

3. Обзаводитесь гимнастическим ковриком и включите отличную ритмичную музыку. Откройте форточку дабы в комнату шел небольшой поток свежего воздуха.

4. Настройтесь на позитив и представьте какие плюсы даст хорошая зарядка. Подъем настроения и ощущения тепла по всему телу гарантированы :)

5. Итак, можно приступать к первому упражнению, не забывайте правильно дышать в такт.

Индийский философ и духовный учитель Ошо сказал как-то «Тело — это храм души» Будьте здоровы! Желаю Всем отлично провести это воскресенье!

Эта статья была найдена на одном из ЖЖ сообществ, к сожалению имя её автора, мне не известно.

Гимнастика для воли — вопрос непростой. Наверное, не существует простого и однозначного ответа, который одинаково подходил бы для всех людей. Однако я думаю, есть общие и весьма эффективные методы.

На мой взгляд, в воспитании воли очень важны мелочи. Маленькие проявления воли по жизни. Не порывы, за которыми следуют периоды бездействия, а постоянные, пусть и небольшие, волевые действия. Воспитание характера — это, скорее, регулярные, ежедневные поступки, чем единовременное действие.

Читать далее...