Из них 36гр. животного белка и 43,5гр. растительного белка.
179,5
88,6
216,06
1516,64
2203
Морковь содержит каротин – провитамин А, из которого в организме образуется витамин А
Морковь устраняет слизеобразующий эффект от молочных продуктов, сахара и крахмалов.
№
Пятница
Название и свойство продуктов
белки
жиры
углеводы
вода
калории
1
2
3
4
5
6
7
Натощак 50 -100гр. кипяченой воды после пробуждения.
50
1.
Первый завтрак 7.30-8.30
1.1
Травяной чай или зеленый без сахара и меда 200гр. выпить за 30 минут до еды.
200
1.2
Каша из риса ( крупы 100гр на одного человека + 300гр воды) Рисовую кашу сварить с другими овощами: капуста свежая + морковь 50гр. + 50гр. репчатого лука.
Крупа рисовая
Рис не содержит грубой клетчатки, как другие крупы, он полностью расщепляется в тонком кишечнике, поэтому создается впечатление, что рис вызывает запоры, вот по этому рис нужно варить с овощами. В рисе много фосфора.
6,5
1,0
86,8
11,7
300
361
1.3
Морковь 50гр. сварить в каше
Морковь
0,65
0,05
3,5
43
16,5
1.4
5-7 зубчика чеснока сварить в каше + зелень + соль 1-1,5гр.
1.5
Растительное масло 30гр.
Масло
-«-
30
-«-
-«-
270
2.
Второй завтрак 10.00-10.30.
2.1
Яблоки 300гр. на одного человека; Летом – ягоды один стакан.
Яблоки – единственный крахмал в природе с сахаром ( глюкоза + фруктоза). Употребляя яблоки необходимо съедать 7-10 семечек из них это суточная доза йода.
1,2
-«-
33,9
214
138
3.
Обед 12.00-15.00.
3.1
За 30минут до обеда выпить 150 гр. кипяченой теплой воды.
150
3.2
Сырые и отварные овощи.
Кислый огурец или свежий 100гр.
Огурец
0,8
-«-
3,0
94
15,0
3.3
Отварные овощи6 капуста 100гр + лук репчатый 50гр.
Капуста
Лук
1,8
0,65
-«-
-«-
5,4
2,15
91,8
44,6
28,0
11,5
3.4
Сметана 50гр.25-26%
Сметана
1,3
12,5
1,35
34,35
123,0
3.5
Сливочное масло 10гр.
Сливочное масло
0,04
8,5
-«-
250
74,0
3.6
Картофель отварной 350гр. или пюре + зелень + соль 1,5гр на одного человека ( очищенный картофель промыть, залить водой, довести до кипения, воду слить, хорошо промыть + 250гр. холодной воды, как закипит + овощи, варить 25 минут, затем добавить сметану + сливочное масло, взбить + соль 1,5гр. получится вкусное пюре.)
Картофель
7,0
0,35
68,95
273
290,5
3,7
Черный хлеб 150 гр.
Хлеб
7,05
1,05
74,7
-«-
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
