Добрый день! Сегодня я хочу раскрыть несколько секретов успешной зарядки.
Думаю многие слышали такое выражение «Я в порядке, спасибо зарядке», на самом деле в него заложен очень правильный и действенный смысл. Обычно я раз в день делаю зарядку, иногда пропускаю конечно :)
Существует правильная и неправильная зарядка. Но делать её нужно даже если эффект правильной зарядки достигнуть не получается например из-за заболевания или других влияющих факторов.
Неправильной зарядка считается тогда когда по ее результатам вы не почувствовали прилив крови, игру мышц, тепло по всему телу и такой классный подъем.
Вот к примеру тот набор упражнений, которые я сегодня придумал:

-25-30 отжиманий от пола
50 приседаний
растяжка 2-3 минуты
50 отжиманий мышц живота (пресс)

Подбирайте упражнения под себя, общая гимнастика ни к чему, ее можно сделать но упустить что-то.

Секреты успешной зарядки предельно просты:

1. Правильно подбирайте время для проведения зарядки, крайне рекомендуется первая половина дня. В вечернее время также можно заняться зарядкой, тут главное чувствовать свое тело и быть готовым.

2. Мысленно составьте примерный план выполнения полезных упражнений. Это облегчит задачу. Так как хороший план действий уже наполовину гарантия успеха. :)

3. Обзаводитесь гимнастическим ковриком и включите отличную ритмичную музыку. Откройте форточку дабы в комнату шел небольшой поток свежего воздуха.

4. Настройтесь на позитив и представьте какие плюсы даст хорошая зарядка. Подъем настроения и ощущения тепла по всему телу гарантированы :)

5. Итак, можно приступать к первому упражнению, не забывайте правильно дышать в такт.

Индийский философ и духовный учитель Ошо сказал как-то «Тело — это храм души» Будьте здоровы! Желаю Всем отлично провести это воскресенье!

Сегодня я навещал свою бабушку, поговорив и поздравив с предстоящим днем пожилого человека я собирался было бежать на работу, но вспомнил вдруг, что у нее в саду растет черноплодная рябина, которая очень полезна и как раз в это время, когда приближаются первые заморозки и с деревьев опадает листва, принято собирать плоды черноплодной рябины. Я сказал бабушке, что надо бы мне заглянуть на днях, чтобы собрать ягоды для себя немного, на что мне было сказано, пойдем Ваня я тебе насыплю сколько нужно. В кладовке стояли две большие кастрюли полные черноплодки. Бабушка насыпала мне пол пакета ягод. Поблагодарив и попращавшись, я поехал на работу.

Так вот, теперь расскажу о том чем черноплодная рябина полезна и какие витамины она в себе содержит.

Судя по данным из википедии, черноплодная рябина богата витамином P, также присутствуют В, РР, Е, С и каротин (Провитамин А). Черноплодная рябина отличается большим набором микроэлементов — в ней есть бор, фтор, йодистые соединения, железо, медь, марганец, молибден.

Черноплодная рябина нормализует артериальное давление и понижает уровень холестерина в крови. Исследования последних лет показали, что черноплодная рябина улучшает функционирование печени, а регулярное употребление этой ягоды повышает иммунитет и положительно влияет на работу эндокринной системы.

Публикую первую видео заметку, очень полезный урок. Сейчас я занимаюсь немного по десятиминутной программе на пресс + общие гимнастические упражнения, но вскоре планирую осваивать 8 минутный курс.

Лето плавно начинает перетекать в осень, пришла пора подготовиться к холодной погоде и поднять свой иммунитет, чтобы не болеть или переносить приключившуюся простуду просто и быстро.

Первое, что необходимо сделать, так это подобрать хороший и подходящий Вам комплекс витаминов с микроэлементами. Также рекоммендую усилить свой ежедневный рацион свежими фруктами и овощами, в особенности это цитрусовые, содержащие хорошую норму витамина Ц. В течении 30 дней, когда будет идти прием комплекса витаминов с микроэлементами необходимо ввести как правило съедание 1 столовой ложки меда утром на тощак.  Утром, после того подъема и водных процедур необходимо посвятить 10-15 минут общей и дыхательной гимнастике. Цикл упражнений можно составить самим либо поискать в сети интернет, хотя думаю все мы помним основы, которым нас учили на уроках физической культуры в средних школах. Главное выполнять упражнения качественно и не мухлевать.

Нация будет сильной, если она будет здорова.

Искренне желаю всем крепкого сибирского здоровья.